為什麼會口臭？和朋友、伴侶近距離接觸時最怕口臭的問題，不論是聞到別人的或是自己產生的都會非常尷尬。本文整理了常見的十大口臭原因，以及簡單的口臭檢測，並在最後告訴你如何有效改善口臭！
一、為什麼會口臭？常見的十種口臭原因一次整理
被朋友聞到口臭了好尷尬，但自己卻不知道為什麼會口臭，明明有好好刷牙卻還是有口臭味，究竟是什麼原因呢？以下整理了幾種常見的口臭原因，讓你對症下藥解決口臭問題！
1.口腔衛生不佳
口腔衛生習慣不好是導致口臭的最長原因。不論是長時間不刷牙，或是牙縫中的菜渣沒有清乾淨，以及舌苔等都會造成口臭。除此之外，牙結石、假牙不清潔都也會造成口腔有明顯臭味。
2.喝太少水，導致口腔乾燥
口水的功用之一是抑制嘴巴中的抑菌滋生，假如攝取的水分太少就會抑制口水分泌，導致口腔內細菌過多而口臭。最常出現在早上剛起床、經常用嘴巴呼吸的族群。
3.呼吸道感染
常見的呼吸道感染例如扁桃腺發炎，或是扁桃腺結石，都會導致嘴巴中有口臭味。如果遇到扁桃腺結石也可以到耳鼻喉科請醫生去除。
4.肺部感染
常吸菸的人肺部容易感染，造成肺膿瘍。原因是肺部感染後膿積在裡面，長時間下來就變成了一包膿，因此在呼氣時會有濃厚的膿味。
5.消化系統問題
最常見的是消化不良、胃食道逆流等，嘴巴會有些許胃酸、嘔吐物味道。
6.飲食習慣改變
如果吃太多肉類，會讓身體消化後產生硫化物導致口臭。除此之外，高蛋白食品例如牛奶、豆漿等，以及刺激性食物辛辣食物、酒、咖啡等，都會造成口臭。
7.抽菸、吃檳榔
時常抽菸、嚼食檳榔會讓口中有異味，檳榔殘渣也會卡在牙縫中產生牙周病的問題。
8.有攝取特定藥物
如果平時有攝取特定藥物，例如抗組織胺、精神科藥物、利尿劑等，也有可能讓嘴巴有異味產生。
9.重大慢性疾病
重大疾病如糖尿病，因為體內引起酮酸中毒，因此會聞到類似腐爛的蘋果味。但這時代表患者可能有生命危險，需要緊急送醫。
10.肝、腎衰竭
腎衰竭是因為無法將體內毒素排除到體外，導致毒素累積，嘴巴就會有類似尿騷味、阿摩尼亞的氣味。肝衰竭的患者會因為血液中含有高濃度的氨，導致患者嘴巴出現略帶甜味的排泄物味。
二、口臭如何自我檢測？簡單3招知道自己有無口臭！
簡單的3招可以檢測出自己有無口臭：
1.口腔測試
用乾淨的湯匙刮舌苔，聞聞看上面有沒有臭味。或是將手掩住嘴巴哈氣，聞聞看有無異味。
2.口水測試
舔手腕，或是將口水吐到乾淨的盤子上，等乾了之後聞聞看
3.親朋好友測試
詢問親朋好友是否有注意到自己在講話的過程中有無口臭味。
通常口臭是短暫性的，例如飲食、口腔習慣不好，導致短暫的口腔臭味；但有一些因疾病產生的口臭，例如糖尿病、腎衰竭等，就會長時間聞到異味，且會與口臭的味道稍微不同，會有腐爛蘋果味、阿摩尼亞味等。如果自己測不出來或是不好意思問朋友的話，也可以尋求牙醫師、內科醫師的協助。
三、口臭怎麼辦？口臭解決方式全攻略！
知道自己口臭的原因了該怎麼辦呢？我們整理了口臭原因所對應的解決辦法，讓你一次找到解決口臭的秘訣，找回口氣芳香的自己！
口臭解決方式（一）：保持口腔清潔
保持口腔清潔是最簡單的方法。可以在三餐飯後使用漱口水讓口腔保持芬芳，以及在起床後、睡覺前用正確的刷牙方式清潔牙齒，通常90%的口臭問題都可以被解決。也有些人會嚼口香糖、薄荷糖等讓自己的口氣芳香，但最好的方法依舊是清潔牙齒。
口臭解決方式（二）：調整飲食習慣
如果平常都是大魚大肉，會讓口內出現口臭。在平常日的飲食可以避免刺激性的食物，以及油膩、難消化、辛辣食物等，以及避免口味較重的食材例如大蒜、韭菜。多吃消熱的涼性食物例如蔬菜水果等，可以有效改善口內異味。
口臭解決方式（三）：多喝水
多喝水是最好的解決方法。平常容易因為上班、上課而疏忽要喝水，導致口水分泌不足。平時成人建議1天可以喝到2000cc的飲用水，不僅可以把體內的廢物排出，也可以促進新陳代謝。
口臭解決方式（四）：尋求醫生協助
假如你是因為扁桃腺發炎、扁桃腺結石、胃食道逆流等問題而引起的口臭，可以尋求醫生的協助。例如扁桃腺結石可以尋求耳鼻喉科的醫生協助取出，胃食道逆流可以讓醫生開立藥物改善等等。重大疾病例如腎衰竭、肝功能衰竭等，應儘早治療，以免錯過黃金治療期。
口臭解決方式（五）：調整作息
是否常聽到家中長輩說口臭的原因是火氣大呢？火氣大在西醫的講法比較偏向是「身體發炎」，通常是吃重口味食物、熬夜等引起上火。平時早睡早起、規律運動，促進新陳代謝，也可以讓身體恢復健康，改善口臭！
口臭是日常發生的問題，但也容易被忽略，即使有美麗的外表，但講話時口內異味會讓旁人有不好的感受，也會壞了好心情。注意平時讓自己的口腔保持清潔芳香，並且清潔牙齒，可以減少許多不必要的小尷尬！
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