口臭好困擾！我有口臭怎麼辦？本篇將告訴你口臭原因有哪些、如何自己辨別口氣臭問題，並和你分享常見的口臭治療做法，最後還會附上矯正牙醫推薦品牌資訊，讓你從根本做好口腔保健，和煩人的口臭說再見！
一、定時刷牙還是有口臭？11個口臭原因介紹
口臭看似是小問題，但如果沒有妥善解決，不只會影響健康還會打擊自信。不過對於有口臭問題的人可能會納悶：「我明明都有好好刷牙，怎麼還會口氣臭呢？」這是因為口臭原因其實很複雜，不僅僅取決於口腔衛生習慣，還可能受以下這些暫時、長期口臭原因的影響。
- 口腔衛生不佳：不確實的刷牙習慣或頻率不足，會導致牙菌斑和牙結石累積，而這些累積會成為細菌的藏身之處，進而引發牙結石口臭問題。
- 飲食習慣：吃太多洋蔥、大蒜、辛辣食物、咖啡和酒都會比較容易引起口臭。
- 口腔疾病：牙周病、蛀牙、口腔潰瘍等口腔疾病會讓細菌在口腔孳生、引起發炎，進而導致牙周病口臭問題。
- 舌苔：舌頭上的舌苔容易累積細菌和食物殘渣，導致舌苔口臭的問題。
- 口腔乾燥：口腔乾燥可能由多種原因引起，包含食用特定藥物、口呼吸、年齡增長等，而口腔乾燥會導致口腔中的細菌生長，並增加口臭的風險。
- 鼻腔、咽喉疾病：由於鼻腔和咽喉與口腔相連，因此鼻腔和咽喉疾病，如鼻竇炎、咽喉炎、感冒等都可能導致口臭。
- 腸胃疾病：某些腸胃問題如胃食道逆流，可能會讓胃酸進入口腔，引起胃食道逆流口臭問題。
- 代謝性疾病：糖尿病患者因為微血管、神經病變，所以容易有口腔乾燥的問題，進而增加口臭發生的機會。
- 吸菸、飲酒：菸草和酒精中含有化學物質，容易引起口腔乾燥和細菌生長，導致口臭問題。
- 藥物：某些抗生素、抗憂鬱藥物、抗痙攣藥物的副作用可能包含口臭。
- 壓力：承受過多的壓力容易導致口腔乾燥，增加口臭發生的可能性，類似於民間俗稱的「火氣大口臭」。
二、我有口氣臭的問題嗎？常見口臭判斷方式有哪些？
許多口氣臭的人其實自己是聞不到的，那到底該如何確認自己是否有口臭問題呢？以下向你介紹常見的3種口臭檢測方式。
（一）呼氣自檢
呼氣自檢是最常見的口臭檢測方式，你可以把自己的手放在嘴巴前面，吹一口氣到手上然後聞一下。如果有異味，那很有可能就有口臭的問題。不過這種方式的缺點是有時個人自我感覺不一定那麼敏銳，可能難以察覺輕微的口臭問題。
（二）舔手背
這種方式類似於呼氣自檢，你可以用舌頭輕輕舔一下手背，等待幾秒鐘後再聞一下手背。這種方式通常會比單純的呼氣自檢更容易察覺口臭。
（三）口臭檢測儀
口臭檢測儀是一種專業的醫療設備，用來測量口氣中的「硫化物」氣體的含量，而硫化物氣體是引起口臭的主要原因之一。如果你懷疑自己可能有口臭問題，可以諮詢牙醫並使用口臭檢測儀來確認診斷。
三、口臭怎麼辦？7方法助你改善口臭困擾
對於有口臭問題的人來說，不免都會為了口臭怎麼辦、口氣臭怎麼辦、有口臭怎麼辦等問題所煩惱，然而想要消除口臭其實很簡單，而且在你我的日常生活中就能做到，以下就來看看改善、預防口臭的方法有哪些。
（一）使用牙線、漱口水
只使用牙刷無法徹底清潔口腔，建議可以搭配牙線、漱口水，讓你更有效地去除食物殘渣和細菌，同時防止牙菌斑的累積，進而減少口腔異味的可能性。
（二）清潔舌苔
舌頭上的舌苔會累積細菌和食物殘渣，同時也是口臭的根源之一。刷牙時可以使用牙刷背面或舌苔清潔器從舌根向前輕輕刮除舌苔，這樣做可以減少細菌的生長，改善口臭問題。
（三）改變飲食習慣
避免食用容易引起口臭的食物，如洋蔥、大蒜、辛辣食物、咖啡和酒；同時多攝取新鮮水果和蔬菜，尤其是高纖維食物，因為它們可以幫助刺激唾液分泌，中和口腔的酸度，減少口臭問題。
（四）多喝水
水除了可以幫助沖刷部分口腔中的細菌和食物殘渣以外，同時也有助於讓口腔保持濕潤，讓口臭問題減少。
（五）戒菸、減少酒精攝取
菸草中的化學物質會留在口腔內，導致口臭；而酒精也會引起口腔乾燥，進一步惡化口臭，因此想要改善口臭，建議可以從戒菸、戒酒開始做起。
（六）定期洗牙
定期到牙醫診所進行洗牙十分重要，牙醫會使用專業的工具來去除牙結石、牙菌斑，幫助預防牙周病和口臭。
（七）生活作息規律
不規律的生活作息和口臭其實也是息息相關的，除了確保每天維持清潔口腔的習慣以外，也建議保持規律的作息、擁有足夠的睡眠，才能從根本解決口臭的問題。
四、口臭治療怎麼做？口臭該看哪一科？
如果上述這些方法都未能幫助你改善口臭，或者你的口臭問題越來越嚴重且伴隨其他症狀，那麼建議務必尋求專業醫師的協助。口臭多數的成因來自於口腔本身，因此如果你不確定自己的口臭從何而來，建議可先至牙科求診。若你有蛀牙、牙周病、牙結石過多的情況，牙醫便可以進行洗牙口臭治療、牙周病口臭治療等。
如果去看牙醫後未見改善，可以再至耳鼻喉科、內科等科別進行進一步的檢查，以確定口臭原因，才能對症下藥、徹底擺脫口臭怎麼辦的困擾。
五、矯正牙醫推薦品牌－歐耐恩
如果你的口臭源自於牙齒排列不整齊所帶來的清潔困難，此時牙齒矯正就會是你改善口臭的得力夥伴。整齊的牙齒排列不只讓清潔更容易，同時也能減少細菌、牙結石的藏匿處，讓你從根本落實口腔保健，迎接清新自信的笑容。
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